Když jste naposledy zavřeli oči a cítili, jak se vaše tělo hýbe - opravdu hýbe - bez vaší vůle, jen tak… malinko? To není náhoda. To je mikropohyb. A v tantře se s ním nejen pracuje - žije se s ním. Každý nádech, každý výdech, každý kmitavý pohyb v břiše, v klíčních kostech, v šíji… to všechno není náhodné. Je to jazyk, kterým vaše energie mluví sama se sebou.
Co vlastně jsou mikropohyby?
Mikropohyby nejsou ty, které vidíte na videích. Nejsou to rozsáhlé postury nebo náročné asány. Jsou to ty nejmenší, téměř neviditelné pohyby, které se dějí uvnitř vás, když jste v klidu. Může to být jen lehké zatřesení v prstech, pohyb břicha při hlubokém dechu, nebo jen malý posun v páteři, když se při sedění změní nádech. Tyto pohyby neřídíte vy. Ony se dějí, když se přestanete snažit kontrolovat tělo.
V tantře se to nazývá „pohyb bez pohybu“. Nejde o to, abyste něco udělali. Jde o to, abyste přestali bránit to, co už dělá tělo samo. Když se uvolníte, vaše tělo začne „vyčišťovat“ zadrženou energii. A to, co vypadá jako náhodné třesání, je ve skutečnosti proces uvolňování bloků, které jste dlouho nosili jako „normální“.
Proč se to děje?
Vaše tělo je navržené tak, aby udržovalo rovnováhu. Každý nerv, každá buňka, každý hormon pracuje na tom, aby se vnitřní energie pohybovala volně. Ale stres, strach, emocionální zážitky - ty všechny vytvářejí „uzly“. Neviditelné, ale reálné. Tyto uzly způsobují, že energie zůstává „zaseknutá“ v určitých oblastech: v hrudi, v břiše, v pánevní dno.
Mikropohyby jsou tělo’s způsob, jak tyto uzly odstranit. Když se tělo pohybuje malinko, vytváří se v něm mikrovlny - podobně jako když kámen dopadne na klidnou hladinu. Tyto vlny se rozšíří po celém těle, uvolňují napětí, a pomalu, ale jistě, začne energie proudit znovu. Někdo to popisuje jako „přepojení“ čakry. Jiní říkají, že je to „vyčištění torzního pole“. Ale ve skutečnosti to není žádná tajemná magie. Je to fyzikální reakce těla na uvolnění.
Jak mikropohyby ovlivňují energii?
Když se energie pohybuje volně, změní se i to, jak se cítíte. Nejde jen o „větší energii“. Jde o kvalitu energie.
- Na úrovni těla: Mikropohyby aktivují mírné elektromagnetické pole kolem těla. Podle Fröhlichovy hypotézy, kterou zkoumali vědci v 20. století, živé buňky vytvářejí koherentní elektromagnetické vlny - a mikropohyby je podporují. Když se tělo pohybuje v rytmu, který je přirozený, vlny se „naladí“ a vytvářejí stabilní pole. To znamená, že vaše tělo přestává „ztrácet energii“ na boj s napětím.
- Na úrovni dechu: Každý mikropohyb je spojený s dechem. Když se vám břicho jemně zvedne, když se vaše hrudník mírně rozšíří - to je tělo, které „přijímá“ energii. Když se vám ramena uvolní, když se šíje uvolní - to je tělo, které „uvolňuje“ bloky. Rytmus nádechu a výdechu může dosáhnout až tisíců cyklů za minutu, když je tělo v klidu. A každý cyklus je malý „přepočítávání“ energie.
- Na úrovni mysli: Když se začnete věnovat mikropohybům, vaše mysl se přestává „přepínat“. Přestáváte myslet na minulost nebo budoucnost. Jste zde. V tomto okamžiku. A to je základ tantrické praxe - přítomnost. Když jste přítomní, energie se neztrácí v úvahách. Zůstává ve vašem těle.
Nejde o to, abyste „měli více energie“. Jde o to, abyste „neztráceli“ tu, kterou už máte.
Praxe: Jak začít pracovat s mikropohyby?
Nemusíte být mistrem. Nemusíte mít žádné zkušenosti. Stačí sedět. A pozorovat.
- Lehněte si nebo sedněte pohodlně. Bez podložky, bez předmětů. Přímo na zemi nebo na židli. Ruce klidně na klíně.
- Zavřete oči. Nezkoušejte „něco udělat“. Jen nechte oči být zavřené.
- Pozorujte dech. Neříkejte si: „Mám dýchat hluboce“. Jen sledujte, jak se dech pohybuje. Kde se zastaví? Kde se zvýší? Kde se změní?
- Pozorujte tělo. Když se dech přesune, co se děje v břiše? V klíčních kostech? V prstech? V šíji? Většinou to bude jen mírné třesení - jako když se list pohybuje na větru.
- Nepřerušujte. Pokud se tělo začne hýbat - nezakazujte to. Pokud se zastaví - nezkoušejte ho přinutit. Nechte to být.
- Pokračujte 10-15 minut. Ne víc. Ne méně. Právě tolik, abyste se „zapojili“.
Po několika dnech si všimnete, že tyto pohyby se stávají jemnějšími, ale i častějšími. A nejen během praxe - ale i během dne. Když sedíte u počítače. Když čekáte na zelenou. Když se připravujete ke spánku. To je znamení, že vaše tělo už nečeká na „praxi“. Už to dělá samo.
Co se stane, když to děláte pravidelně?
Nejprve se změní kvalita vašeho spánku. Spíte hlouběji. Probouzíte se klidněji. Pak se změní vaše reakce na stres. Místo toho, abyste „odpálili“ energii, začnete ji „přesměrovávat“. Když se něco stane, které vás vyčerpá, vaše tělo se automaticky přepne do „vyčišťovacího režimu“. Mikropohyby se rozšíří. A energie se znovu vyrovná.
Nejde o to, abyste byli „vždycky šťastní“. Jde o to, abyste se „nevyčerpávali“. Když se energie pohybuje volně, nemusíte ji „vybírat“. Ona sama se vám vrací. A to je pravá síla tantrické praxe - nekontrola. Ale přítomnost.
Co se děje v čakrách?
V tantře se čakry nevidí jako „bodové energie“ na těle. Vidí se jako „proudící potoky“. A každý mikropohyb je malý „příliv“ do jedné z těchto oblastí.
Když se vám břicho lehce pohne - to je pohyb v kořenové čakře. Když se vám hrudník zvedne - to je srdcová čakra. Když se vám šíje uvolní - to je krková čakra. A když se vám hlava lehce nakloní - to je čelo.
Nikdy se neříká: „Musím otevřít srdcovou čakra“. Říká se: „Pozoruj, co se děje v břiše“. A pak se to samo otevře. Protože energie nechce být „přinucena“. Chce být „povolena“.
Co je největší chybou?
Největší chyba je: „Chci to ovládat“.
Když začnete s mikropohyby, mnozí se snaží „vyvolat“ pohyb. „Chci, aby se mi břicho hýbalo.“ „Chci, aby se mi ruce třásly.“ To je jako když se snažíte vyvolat slzy - čím víc se snažíte, tím více se to zastaví.
Mikropohyby nejsou technikou. Jsou důsledkem. Důsledkem uvolnění. Důsledkem přítomnosti. Důsledkem toho, že přestanete bojovat se sebou.
Nezkoušejte je „vyrobit“. Nechte je přijít. A když přijdou - nezadržujte je. Nechávejte je být. Největší síla není v pohybu. Je v přijetí.
Co říkají vědci?
Nejedná se jen o mystiku. Vědci jako Tiller zkoumali, co se děje v prostoru, když lidé pracují s energií. Zjistili, že když se člověk uvolní a přijde do klidu, entropie - tedy chaos - klesá. A koherence - tedy pořádek - roste. To znamená: vaše tělo se při mikropohybech „seřídí“. Nejen fyzicky. Ale energeticky.
Nejsou potřeba žádné přístroje. Žádné kouzelné nástroje. Stačí tělo. A dech. A klid.
Jsou mikropohyby v tantře něco jako třesání nebo šílený pohyb?
Ne. Mikropohyby nejsou náhodné nebo náročné. Nejde o třesání, které se děje z „výbuchu energie“. Jde o jemné, neviditelné pohyby, které se dějí v klidu. Jsou to ty nejmenší pohyby, které tělo dělá samo, když se uvolní. Nejsou to „zábavné cvičení“, ale přirozený proces uvolňování.
Můžu dělat mikropohyby i během dne, třeba u práce?
Ano. Ve skutečnosti to je dokonce lepší. Když pracujete u počítače a cítíte, že se vám břicho lehce pohne - nezadržujte to. Nechávejte to být. Když se vám ramena uvolní - neříkejte si: „To je špatně“. To je znamení, že vaše tělo uvolňuje napětí. Mikropohyby nejsou jen pro „praxi“. Jsou pro život.
Je potřeba nějaká příprava nebo výcvik?
Ne. Neexistuje žádný „správný způsob“ jak začít. Stačí sedět, zavřít oči a pozorovat. Neexistuje žádný „mistr“, který by vás naučil. Jediné, co potřebujete, je trpělivost. A ochota nechat tělo být tělem.
Co když se nic nestane?
To je v pořádku. Někdy se pohyby projeví až po několika dnech. Někdy se projeví jen jako „pocit tepla“ nebo „lehkého těžkého“ v břiše. To je také pohyb. Mikropohyby nejsou jen pohyb. Jsou i pocit. A pokud se nic nezdá - to je znamení, že tělo potřebuje více času. Nezkoušejte „vyvolat“. Jen pozorujte.
Můžou mikropohyby způsobit bolest?
Pokud se objeví bolest, znamená to, že se tělo snaží uvolnit něco hlubokého. Ale bolest by neměla být ostrá. Jde spíše o „těžký“ nebo „křečový“ pocit. Pokud se to stane, zastavte. Dejte si pauzu. A příště se pokuste být jemnější. Mikropohyby nejsou o „bolesti“. Jsou o uvolnění.
Nejde o to, abyste se stali „lepším“ člověkem. Jde o to, abyste přestali být „proti sobě“. Když přestanete bojovat s tělem, energie se vrátí. Samotná. Bez vašeho snažení. A to je pravá tantra.
